Seks na seksueel misbruik: vreugde vinden na een trauma
Seksuele Gezondheid
Meenemen: Overlevenden gedijen vaak ondanks hun emotionele littekens, maar seks en relaties zijn veel voorkomende obstakels.
klassieke seksposities
Als je geweld, seksueel geweld of misbruik hebt ervaren, dan ben je een overlever. Of misschien was het een ongeluk, een blessure, een ziekte of een operatie. Het kan een jeugdervaring zijn of iets dat als volwassene is gebeurd. Het is misschien aan de gang geweest of eenmalig. Misschien was het in handen van iemand die je terloops kende, iemand die het meest van je moest houden, of misschien was het een vreemde.
Overlevenden gedijen vaak ondanks hun emotionele of fysieke littekens. Het kunnen zeer proactieve mensen zijn. Toch is seks en relatieproblemen een veelvoorkomend obstakel dat veel overlevenden tegenkomen.
We kunnen problemen ondervinden bij het vinden of tot stand brengen van een relatie. Als overlevenden kunnen we soms het gevoel hebben dat onze geschiedenis te complex of pijnlijk is om anderen aan te onderwerpen. Of misschien zullen we afwijzing voelen als we delen wat we hebben meegemaakt. Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer u uw geschiedenis bekend moet maken met een nieuwe partner. Of soms, hoe meer vertrouwen en liefde we met een ander ervaren, hoe veiliger we zijn om onze traumatische ervaringen onder ogen te zien en als gevolg hiervan komen onverwachte gevoelens naar boven.
Als je eenmaal in een seksuele relatie bent, voel je je misschien niet verbonden, mistig of vervreemd van je eigen lichaam. Of misschien heb je gevoelens van kwetsbaarheid, angst, woede, verdriet, angst of wantrouwen. Dat zijn ook normale gevoelens voor een overlevende. Anderen ervaren een lage libido, gebrek aan verlangen of gebrek aan fysieke reactie. Als je deze ervaringen deelt, sta je niet alleen. Het goede nieuws is dat het nog steeds mogelijk is om vreugde in je lichaam te vinden. Hier zijn enkele dingen die kunnen helpen. (Voor degenen die fysiek trauma hebben meegemaakt, kijk op Ziekte>> masturbeer. Haal diep adem, stem af en luister naar je lichaam. Doe elke dag één ding alleen voor je fysieke zelf.
Wees egoïstisch
Het is OK om tijd te nemen en je terug te trekken in jezelf. Soms kan het heel genezend zijn om te slapen, films te kijken, te lezen, te baden of alleen te lopen. Wees je bewust van degenen die van je houden. Laat ze weten dat je wat tijd alleen wilt hebben en dat het goed met je gaat. Dit zal hen helpen om je te vertrouwen en hun gevoel van zorgen los te laten.Geniet van genegenheid omwille van genegenheid
Genegenheid is krachtig. Het laat gelukkige neurochemicaliën in onze hersenen vrij. Genegenheid met iemand van wie je houdt, schept vertrouwen en banden. Genegenheid hebben met vrienden, familie of je geliefde kan je helpen uit een depressie te komen. Bij liefhebbers is het belangrijk om vast te stellen dat niet elke periode van genegenheid tot seks moet of zal leiden. Handen vasthouden, aaien, knuffelen en knuffelen zijn allemaal vormen van genezing.
Geslacht opnieuw definiëren
Seks is geen penetratie; dat is slechts een van de vele seksuele handelingen. Seks is iets groters en dieper. Het is hoe je op dagelijkse manieren met je geliefde speelt.Vind leuke manieren om te communiceren en te communiceren met je partner. Je kunt bijvoorbeeld proberen samen te ontbijten, wandelen, dansen, zonder reden in een tent op het gazon slapen, erotica aan elkaar voorlezen, Scrabble spelen met extra letters en alleen sexy woorden, of voedsel koken twee van jullie houden van.
Seks kan ook verbale uitdrukkingen zijn, liefdesnotities, handen vasthouden, knuffelen, lepelen, massage, oogcontact, voorspel, flirten of iets dat je geruststellend en / of speels vindt. Deze schijnbaar niet-gerelateerde handelingen dragen echt bij aan een vollediger leven in je huid, wat vaak meer orgasmes voor jullie beiden betekent. (Voor meer tips, bekijk 9 eenvoudige dingen om nu te doen voor betere seks.)
Check Terug in seks
Het feit dat je herkent dat je uitcheckt, is het halve werk.Probeer tijdens de seks geaard te raken in je lichaam. Adem en luister naar je adem voor, tijdens en na het spelen van seks. Buig uw bekkenspieren ritmisch terwijl u ademt. Let op subtiele reacties in het lichaam van je geliefde, zoals hun adem, geluiden en bewegingen. Reageren op hen. Probeer een beetje oogcontact te delen.
Deze dingen lijken misschien klein, maar voor veel overlevenden zijn ze erg moeilijk. Probeer niet te gefrustreerd te raken met jezelf wanneer je het moeilijk hebt. Geef gewoon niet op. Aanwezig zijn in je lichaam is een oefening die gemakkelijker wordt naarmate je het meer doet.
Pleit voor jezelf
Als je advies nodig hebt, zoek het dan. Als u medische zorg nodig heeft, ga het dan zoeken. Als u hulp nodig hebt, vraag er dan om. Er zijn organisaties en individuen in je leven die je willen helpen. Accepteer dat als een feit.Er zijn vaak gratis diensten beschikbaar voor overlevenden, maar deze organisaties kunnen worden overweldigd met verzoeken. Laat dat je niet stoppen. Als u een organisatie belt en zij niet terugbellen, blijft u bellen. Er zijn goede mensen op de wereld die om je geven, maar je zult bijna altijd je eigen beste voorstander zijn.
Omarm je geschiedenis
U kunt besluiten om uw geschiedenis aan sommige mensen bekend te maken; bij anderen zul je het gevoel hebben dat het hun niets aangaat. Sommige mensen kunnen je geschiedenis accepteren en anderen niet. Onthoud gewoon dat het uw geschiedenis is; u hoeft het om welke reden dan ook nooit aan iemand bekend te maken. Jij houdt die kracht vast. (Voor meer informatie over hoe attitudes rond seksueel geweld moeten veranderen, bekijk je 10 mythes over verkrachting / seksueel geweld)Onthoud dit
Onthoud alsjeblieft: je hebt het overleefd. Iedereen die je echt verdient, zal je liefhebben en accepteren zoals je bent, zelfs als het moeilijk voor hen is om het feit te accepteren dat je een trauma hebt meegemaakt. Per definitie ben je een slechte ezel. Dat betekent niet dat het leren leven in je lichaam gemakkelijk zal zijn, maar als je geschiedenis iets bewijst, is het dat je veerkrachtig bent. Geef niet op.Geweldige boeken voor overlevenden
Awakening Your Sexuality: A Guide for Recovery DamesCourage to Heal Workbook: For Women and Men Survivors of Sexual Abuse
Genezing van seks: een benadering van geest en lichaam om seksueel trauma te genezen
Genezing van trauma: een handleiding voor overlevenden om uw symptomen te begrijpen en uw leven terug te winnen
Healing Trauma: een baanbrekend programma voor het herstellen van de wijsheid van je lichaam